ずっと前から気になっていた事。
瞑想
なんだか瞑想って宗教的だったり、なんだかいかがわしいってイメージが強かったり、健康思考の意識高い系な感じで遠ざけていました。
だけど海外の映画や、ドラマでよくIT会社の経営者や、セレブなどがやっている場面が増え、ネットなどでは『あのスティーブジョブスやGoogleも取り入れている』なんて話もよく聞くようになりました。
そして、お店経営などで考える仕事や、ブログなど考える作業が増えれば増えるほど通常と違う疲れがたまりやすくなり、色々調べているうちにたどり着いたのが瞑想です。
瞑想とは
瞑想、冥想（めいそう、英: meditation、英: contemplation）とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者（神）をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。現代では、健康の向上や心理的治療、自己成長、自己向上などの世俗的な目的をもって、様々な瞑想が行われている。
wikipedia – 瞑想
英語で言うところのメディテーション。
目を閉じて意識を無にして考えることをやめる。
そうすることで深いリラックス、脳の休息になります。
今の時代、情報量が多すぎて脳は自分が思っている以上に疲れています。
瞑想の効果
深いリラックスする事でストレスからの開放や、考えることをやめる事で脳のコリがほぐれる感覚。そしてポジティブになっていきます。
集中力が上がります。
体や脳、心が楽になる事で、今まで怒ってたこと、落ち込むことがあっても感情のコントロールができるようになります。
瞑想を実践してみる
難しい。
始めてやってみた時の感想は本気で難しいと感じました！
考えるのをやめる？なんて簡単に思うけど実際やってみるとずっと何かを考えてしまう。
あかん、考えてしまった！←って考えてしまった。←無心、無心←って考えてしまった！呼吸に集中。あっ、外で鳥がないてる。←リラックス、リラックス。←えっ、リラックス出来てる？←また考えてしまった…なんて無限ループで雑念がぐるぐる、小さな音に反応してしまう。
そのうち何も考えない時間もできてきて目を開けたときとてもスッキリしてました。
まとめ
でも実際リラックスできた時間はとても短かったです。
それでも脳のコリがほぐれた感じ、心がとても落ち着いていました。
朝一ブログ書こうと思ってもなかなか進まず頭の回転が鈍かったのが、瞑想が終わったあとではサラサラと考えが、文が思いついき、気が付けば１０００文字以上書いています。
少しするだけでも集中力が上がるのでこれを長時間の瞑想ができるように、継続したいと思い一日の最初のルーティンにしようと思いす。
とりあえず１週間毎日続けるを目標にします。
